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濕，是黴菌的溫床。當空間濕度長時間處於七○～九○％時，黴菌便如入無人之境，
黴菌，是過敏元兇──塵蹣，最好的食物。欲知空氣是否過於潮濕，可用身體感覺，黏
搭搭濕沉沉就是，鼻尖還能嗅出一絲絲霉般的氣味；除此，牆上裝個溼度計，當指針指
向六○％以上時，便是潮濕預警的開始。
此時易引發過敏性鼻炎、氣喘、久咳不癒、浮腫、便秘、腹瀉等不適，甚至原本控制良
好的身心症狀如憂鬱、躁鬱等，也常因天空陰霾多雨，紛紛出籠。
濕度與健康，密不可分
濕度之於健康，過猶不及都不好，兩者關係密不可分。台北醫學大學附設醫院家庭醫學
科主任蘇千田表示，空氣過於潮濕，容易好發出呼吸道、骨關節、腸胃道、心血管及精
神方面等五類症狀及疾病。
【呼吸道】
咳嗽、鼻炎，是空氣濕度過高引起之常見症狀。究其原因，和雨天時，一般人習慣將門
窗緊閉，導致空氣無法充分流通有關。當室內濕度過高，空氣又不流通，懸浮微粒或灰
塵聚結屋內，人體吸進後，免疫力低者易出現過敏症狀如鼻炎，甚至產生因過敏性鼻炎
併發的其他呼吸道毛病。這種呼吸道毛病，老人與小孩要特別小心，因兩者的氣管最弱
，容易因感冒引發支氣管炎，甚至併發肺炎。
一般上班族也要注意，若平日睡眠不足，假日又缺少運動，加上辦公大樓空調功能不佳
，室內髒污帶菌空氣不斷循環流竄，也常出現如感冒症狀，嚴重者更常有久咳不癒的毛
病，苦不堪言。
【骨關節】
空氣潮濕若再加上天寒地凍，容易有關節痠痛問題，其中較常見的是「退化性關節炎」
，尤其好發在銀髮族身上。退化性關節炎，最常發生在膝關節部位，特別是慣用力量的
一側。
除了退化性關節炎，「類風濕性關節炎」也常與濕度變化有關。濕度過高時，類風濕性
關節炎易發作，臨床上常見本來症狀控制良好的病患，在雨多潮濕的天氣裡，關節痠又
痛，行走坐臥皆極為不便。
【腸胃道】
常見的是便秘。其原因和天氣濕冷，缺少戶外運動，導致腸胃蠕動變慢。便秘常見於老
人家身上，尤其平日有運動習慣，但一遇下雨就不能出門活絡筋骨的銀髮族，更要特別
注意，如果家裡空間又不大，走動次數較少，易有便秘困擾。
除此，濕度過高時，食物若保存不當，便會發霉，不小心吃進肚裡後，造成腹瀉。提醒
讀者的是，食物初初發霉時，因外觀不易被察覺，故容易被忽視，加上發酸味道又不明
顯，吃進肚子裡後，引發腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。
【心血管】
濕度過高跟心血管疾病，關係雖然不很直接，但有一點關聯。好發在寒冬季節的心臟血
管疾病和中風，有時會出現在梅雨季，究其原因可能與此類心血管慢性疾病患者不能外
出運動（戶外潮濕多雨），因此引發出不利心臟血管或腦血管疾病的危險因子（如膽固
醇升高、血脂肪升高）。
【精神方面】
在太潮濕的天氣裡，有憂鬱症、躁鬱症但控制良好的身心患者，可能因無法從事戶外運動
，無法看到燦爛的陽光和漂亮的藍天，感覺世界灰暗無明，而引發出原有症狀。根據研究
，精神疾病通常跟光線過暗、缺少陽光及缺少運動或多或少有關。
小心除得過乾
濕度與健康大有關係，如何除濕，成為許多人關切的問題。究竟如何調整室內濕度以遠離
疾病呢？蘇千田認為，溫度太熱太冷可藉冷氣空調設備調節，至於溼度過重，雖可藉由除
濕機調整適當的相對濕度（六○％為正常值），但要注意，欲達到完全除濕目的，門窗一
定要緊閉，而且愈緊閉，除濕效果愈好，問題是：門窗完全緊閉，空氣不流通，健康卻容
易出問題。
他解釋，人體在密閉除濕的環境裡，雖然會因為不那麼濕，感覺較舒服些，但要小心的是，
在密閉除濕的環境中待久了，若空氣過乾，反而會使皮膚乾燥發癢、喉嚨過乾，造成皮膚炎
與喉嚨炎等，尤其晚上有開除濕機睡覺習慣的讀者，更要避免。
蘇千田建議，一般家庭常用的除濕機，不妨用來去除衣櫥裡的濕氣，或保養室內因潮濕易
變形的木製家具。
至於過敏性鼻炎、過敏性咳嗽或氣喘等患者，需不需要特別注意除不除濕的問題？蘇千田
建議，濕度的改變，在空間與時間上，只是短暫的改變，不如平常多注意屋內空氣流通、
保持運動習慣，加強免疫力，才能達到調養身體的目的。
空間除濕保安康
空間濕氣過重，黴菌就會孳生，通常相對濕度在七○～九○％、溫度在二○～三○％的高溫
高濕環境下，黴菌蔓延迅速。
由於黴菌不分季節，整年都在繁殖，為了減少發霉現象，要盡量保持室內乾燥，不要讓過多
的水氣滯留。讀者可利用除濕機、冷氣機、化學除濕劑，做好除濕工作；除此，木炭、竹炭
、洗衣粉、粉筆等，都是經濟又環保的天然除濕品。
【木炭】調節溼度還可去味
除了用除濕機、冷氣機達到除濕目的，木炭的除濕功能，很值得推薦。這種長得黑黑的木炭
，有吸水汽的功效，還可重複使用。吸飽水汽的木炭，可利用日光曝曬方式回復其吸水功能。
將木炭放在透氣的竹籃或藤籃裡，放在空間的對角位置，三個月以後，重新洗淨，曝曬或陰
乾後，便可重複使用。
衣櫥裡可用木炭除濕嗎？答案是肯定的，但因為黑木炭一不小心會弄髒衣物，所以要用透氣
的紙張把木炭包起來，放在衣櫥角落就有除濕效果。
要用多少木炭才有除濕效果呢？以八個榻榻米大的空間為例，四個角落各擺七～ 八公斤 的木
炭最理想，或擺對角線兩處也可以。
用木炭除濕，除了濕度過高時有除濕效果，空氣過於乾燥時還會自動加濕。此外，它還有以
下多種好處：
1.室內溫度約可降攝氏三至四度，具有涼爽感。
2.可去除霉味與臭味（如放在廁所裡，除味效果就很明顯）。
3.害蟲不會靠近，可降低蚊蟲咬傷肌膚或家具的機會。
4.可少開除濕機、冷氣機，因此可降低電費。
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